Crossfit e Osteopatia

O número de praticantes de Crossfit tem aumentado muito graças aos inúmeros benefícios oferecidos por essa atividade física. 

É um programa de treinamento de força e condicionamento físico em geral, baseado em movimentos funcionais, realizados em alta intensidade e com ampla gama de movimentos. Envolve princípios de levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento cardiorrespiratório.

É o método de treinamento que mais cresce no mundo, por proporcionar resultados expressivos e potencializar os benefícios de outras atividades físicas devido a sua intensidade e versatilidade de treino.

É seguro e pode ser aplicado em qualquer faixa etária, se respeitado as particularidades de cada um.

Todos sabemos que o Crossfit como prática esportiva não é mais nem menos lesivo que um treinamento convencional com pesos, o fato é que se nosso corpo por algum motivo está em desequilíbrio ou vamos "além do limite", ignorando os sinais que o corpo dá,  estamos suscetíveis a lesões. Principalmente quando realizamos movimentos que não são realizados rotineiramente pelos praticantes (isso vale para qualquer atividade física)

Onde a OSTEOPATIA entra nesta história?

A osteopatia ajuda muito a identificar disfunções, pois o corpo é analisado como um todo, desde estruturas musculares, tensões, encurtamentos e até mesmo disfunções viscerais e cranianas que podem contribuir para o surgimento de lesões e atrapalhar o desenvolvimento da prática esportiva. É um importante aliado na PREVENÇÃO e REABILITAÇÃO de atletas amadores e profissionais.

Um exemplo comum é: A pessoa sente uma dor na coluna ou no nervo ciático e a partir disso ela pode adaptar a postura para evitar reincidir a dor (postura antálgica). Mesmo após diminuir a inflamação ou a dor a pessoa pode manter (instintivamente) aquele padrão postural e causar adaptações em todo o corpo. 

Adaptações e disfunção x equilíbrio corporal

Essas adaptações, associadas a esforços com ou sem carga podem gerar tensões específicas sobre músculos, ligamentos, nervos e causar como exemplo uma bursite no quadril, ou mesmo uma tendinite no músculo piriforme devido aos desequilíbrios causados pela dor da coluna.

Esse é apenas um exemplo, mas, as adaptações e restrições podem ocorrer devido a um grande número de eventos como:

• Cirurgias plásticas; (cicatrizes ou aderências)
• Traumas prévios;
• Tipo de pisada e alterações posturais acentuadas;
• Falta de mobilidade em articulações específicas;
• Processos inflamatórios crônicos;
• Doenças crônicas;

Por isso, recomendamos que atletas façam uso da osteopatia para evitar as lesões e explorar ao máximo todo o potencial que toda atividade física trás, com segurança, claro.

 Indicações para o uso de Osteopatia

• Dores nos ombros, braços e mãos
• Dores nas pernas, pés e quadril
• Dores de cabeça e torcicolo
• Hérnia de disco e nervo ciático
• Tendinites, LER (lesões por esforços repetitivos)
• Formigamentos nas mãos e pernas
• Congestão intestinal, hérnia de hiato, refluxo gastroesofágico
• Insônia, ansiedade, depressão

Além de outras indicações em razão da grande abrangência do método em si.

Concluindo, o Crossfit é uma atividade física excelente, mas como toda atividade física, deve ser feita uma avaliação prévia para verificar seu estado de saúde e se há necessidade de adaptações para realização da prática com segurança e qualidade.

A Osteopatia é uma excelente forma de ajudar a manter o equilíbrio, seja na doença, na prevenção ou na manutenção e aumento da qualidade de vida!

Um abraço!

Dr. Hérick Amarante - Fisioterapeuta/Osteopatia

Texto elaborado em parceria com:

Dr. Toni - Fisioterapeuta/Graduando em Educação Física e Coach Crossfit Rio Preto @crossfitriopreto